北海道は暑い日が続いています。また本州各地も梅雨明けが近づいているというニュースもありました。いよいよ本格的な暑さがやってきますね。
そこで、昨年の記事ではありますが、熱中症予防や対策に活用できる「暑さ指数」についての記事を一部改訂して再掲載します。
まだ体が熱さに慣れていない時期です。どうぞお気を付けて。
暑さ指数とは？
熱中症を予防するために「こまめな水分・塩分補給」「クーラーの使用」などが大切なのは良く知られていますが、屋外での活動や運動を控えるかどうか、その指標として活用できるのが、「暑さ指数」です。
暑さ指数は、熱中症を予防するために、国際的に規格化された指標です。
「暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperature）は、熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。 単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。暑さ指数（WBGT）は人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい ①湿度、 ②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の３つを取り入れた指標です。」
「暑さ指数（WBGT）は労働環境や運動環境の指針として有効であると認められ、ISO等で国際的に規格化されています。 （公財）日本体育協会では「熱中症予防運動指針」、日本生気象学会では「日常生活に関する指針」を下記のとおり公表しています。労働環境では世界的にはISO7243、国内ではJIS Z 8504 「WBGT（湿球黒球温度）指数に基づく作業者の熱ストレスの評価－暑熱環境」として規格化されています。」
※両方とも「環境省熱中症予防情報サイト」より抜粋
自分の町の暑さ指数はどのくらいなのか？
自分の町の暑さ指数は、どのくらいなのか？
環境省熱中症予防情報サイトで調べることができます。
これが、トップページ。（赤丸は中村屋がつけました）
上の赤丸で囲んだ「暑さ指数」というところをクリックすると、
暑さ指数の実況と予測のページになります（赤丸は中村屋がつけました）
赤丸で囲んだところから、地方、都道府県、地点を選ぶと、
その地点の暑さ指数のページになります。
ちなみに、これは2018年7月26日17時過ぎの、北海道上川地方東川町の暑さ指数。29.2℃で厳重警戒になっています。
このページがとても便利なのは、知りたい環境を選べること。
ページの上の方に「駐車場」「交差点」「子供」などの項目があります。
ちなみに、同じ時刻、同じ場所のバス停を選ぶと、暑さ指数が、30.3℃に上がりました。
同じように、体育館を選ぶと、31.4℃となり「厳重警戒」から「危険」になりました。
場所や環境によって、暑さ指数が変わります。
何か活動や運動、イベントなどを行う時、熱中症予防対策の目安になると思います。
ただ、この指数は気温や湿度で変化するので、「一度チェックしたからOK」ではなく、こまめにチェックした方が良いと思います。
スマートフォン用のサイトもあるので、ブックマークしておくと良いかも。
※以上の画像は、環境省熱中症予防情報サイト より、転載・加工しました。
スポーツドリンクや経口補水液も常備！
普段の水分補給は水でよいと思うのですが、汗をかいたときなどはスポーツドリンクや経口補水液が良いと思います。
我が家では各１本ずつ冷蔵庫に常備していますよ。（二日酔いの時にも効果的…）
また、「普段からこまめに運動をする」「バランスの良い食事を摂る」「十分に睡眠をとる」なども熱中症予防になるそうです。
特に、朝ご飯をちゃんと食べることも大事だそうですよ。
普段からできることをしっかりやっていくことが大事ですね。
